다이어트 잘하고 있는건가요ㅠ 151kg78kg(3월 11일경 84kg로 시작해 감량한 무게)초고도비만 여성입니다제가 뛰는걸 못해서 속도4.7~에서5.0으로 [25-04-28 11:49:03]

다이어트 잘하고 있는건가요ㅠ 151kg78kg(3월 11일경 84kg로 시작해 감량한 무게)초고도비만 여성입니다제가 뛰는걸 못해서 속도4.7~에서5.0으로

151kg78kg(3월 11일경 84kg로 시작해 감량한 무게)초고도비만 여성입니다제가 뛰는걸 못해서 속도4.7~에서5.0으로 5분은 경사0 5분은 경사8 5분은 경사16(최대)로 4세트 60분을 타고있는데 괜찮은 방법일까요 상체2세트 하체3세트 15*5세트 씩도 병행 합니다만 기초대사량은 1260칼로리 정도 됩니다만..식단은 칼로리에 맞춰 먹고있긴합니다만ㅠ16시간 공복 유지도 진행 중인데 굶으면서 하면안된다고 하루 4끼를 탄단지 챙겨서 먹으라는데 그럴 여유는 없어서요ㅠ

진짜 잘하고 계십니다.

칼로리에 맞춰서 계산해서 식단하시는건 좋은데

그럼 스트레스 받지 않나요 ?

차라리 1500칼로리로 맞춰놓고

군것질, 당이 들어간 음식 최대한 자제하기

단백질 50% 탄 30%, 지방 20%

이런 비율로 드시고

공복은 16시간하시면 너무 힘드실꺼같으니

저녁 6시나 7시이후 부터는 참으시고

공복 12시간 정도는 어떠실까요 ?

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